2011年5月25日配信：★サーブを味方にする方法とは？などのテニス用品通販はテニスサポートセンターへ！
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☆サーブを味方にする方法とは？
2.テニサポ オススメ商品
☆錦織選手のコーチ推奨サーブ練習グッズ
＆上達セット
いつもメールマガジンをご購読いただきましてありがとうございます。
春からテニスを始めて、いよいよ試合デビュー・・・
という方も多いのではないでしょうか。
試合に向けて「サーブを上達させたい」という声も多くなるのが、この時期です。
そこで今回は、弊社、緑ヶ丘テニスガーデン副支配人の加藤コーチに
サーブの極意を教えていただきました。
特に初心者のレッスンで
「サーブが苦手」 「安定しない」
という声をよく聞きます。
確かに、サーブを常に決めることは、簡単ではありません。
初心者の方に限らず、中、上級者の方も
サーブに対して同じ悩みを持っている人が
多いのも事実です。
安定したサーブが打てるかどうか・・・
実はその7〜8割は「トス」にかかっています。
つまり、安定したトスが上がれば
サーブが決まる確立は、高くなります。
トスの練習はテニスコートだけでなく
自宅でもスペースを取らずに出来るので、
今回はその方法をご紹介しましょう。
実践すれば、苦手意識を克服し、
試合で実力を発揮できるようになります。
緑ヶ丘テニスガーデン副支配人
●コーチ歴 ２５年
●全日本都市対抗出場
●1984年〜87年 単複 関東学生出場
●日本体育協会公認 テニス上級コーチ
関節を曲げて使うのは良くないので ・伸ばして使うことを意識する ・トスは緩めておいた肘を伸ばしながら上げる
というのがポイントです。
ここで気をつけたいことは伸ばしきった肘を 後から曲げてトスを上げないことです。
これは絶対にNGです。 良いトスが上がらないのはもちろん、 テニス肘の原因にもなってしまいます。
コツとして、最初に曲げていた肘を 少しずつ伸ばしていくと上げやすくなります。
ボールを手のひらの指の付け根あたりで固定させたまま 転がらないように何度も上下させて練習します。
手首を上げていくのではなく、 肘を伸ばしながら持ち上げる、リフト感覚を覚えましょう。
そこで、オススメなのは 利き手と逆の手を使う習慣をつけておくことです。
右利きの場合は左手を使う習慣を付けるとよいでしょう。
細かい作業はしなくてもいいです。
たとえば日常的に
・コップを持つ ・荷物を運ぶ など簡単な動作を左手で行います。
筋力をつけるのではありません。 利き手と逆を使って、それを習慣化することにより、 身体のバランスが良くなります。
また、試合のことも考えてあらゆる状態でのイメージをしましょう。 試合は当日の天候で常に大きく影響されます。
太陽の光が眩しくて、トスを上げても ボールが見えにくかったり 予想外の風が吹いたり・・・
どの状況であってもできるようにして、想定することが大事です。
ファーストサーブが決まらない
↓
不安になる
↓
セカンドサーブも決まらない
↓
もっと苦手意識が高まってしまう
という悪循環にならないためにも 形にこだわらず、セカンドで入るサーブを作っておきましょう。
羽子板打ちでも、アンダーからでも構いません。 どんな形でもいいので、とりあえず「入る」サーブを
セカンドサーブで使えるようにします。
そうすれば余裕が出てきて、気が楽になり、 ファーストサーブが打ちやすくなります。
有名な話ではありますが、 フェデラーが四大大会で優勝し、ランキングが上がる時に 「強くなった理由は？」 と
記者に聞かれて 「セカンドサーブが良くなったからだ」 と答えたそうです。
セカンドサーブが安定すると必ず自信がつきます。
どんなフォームでも揺るがないものがあればよいのです。 そうすることにより、ファーストサーブが思い切り打てます。
ゴールを目指して完成させていくためには 途中の経過が必ずあるので、 いいサーブを打つことは、もちろん大事ですが 「ここだったら、こうやれば入る」というものから 色、形を付けて段階的に形を変えて、試合に活かしていく事も レッスンで指導しています。
自分なりの打ち方を見つけて、 自信を付けていくことが、上達への一歩だと言えるでしょう。
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正確なトスのタイミングと高さが簡単に身体で覚える
サーブ練習グッズ。
試合でサーブを決めたい人、サーブを安定させたい人に
おすすめです。
すべてのプレーヤーが使えるよう、解剖学的に設計されており、
威力ある安定したサーブが打てるように開発されています。
ポケットに入る練習グッズ。手軽にフォームをチェック！
サーブの一連の動きは、テニスの中でも難しいといわれています。肩、腕、ひじ、手首の基本の流れをマスターすることにより、美しく、力強いものになります。中間にヒンジが付いていて、手首で間違った動きをすると、そのポイントで折れます。そこを直し、いつでもどこでも手軽にスイングを繰り返すうちに正しいフォームを身につけることができます。
わかりやすさが定評の上達DVD
プロコーチも務め指導に定評のある中村吉人が、陥りやすい間違いを直す方法を具体的に例をあげて優しく解説。まずは手元を見てイメージすること。そして、練習ポイントを見つけたら中村コーチのわかりやすい具体的なアドバイス通りに練習。魔法のようにテニスが上達していく「マジック打法シリーズ」です。
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